Действительно ли Вам нужно заниматься чтобы потерять вес?
Безусловно, вас будет расстраивать, если вы ходите в спортзал снова и снова, а результата никакого. Куча исследований показывают, что привычки в еде являются самым критическим фактором в потере веса (и его удержании), но новое исследование из Университета Сент-Луиса говорит, что не следует сбрасывать со счетов правильные упражнения. Люди, которые теряли вес благодаря только кардио-упражнениям или целому ряду кардио-упражнений, потеряли то же количество калорий (около 7 процентов от массы тела в течение четырех месяцев), как те, кто сидел на диете.
Но есть большое «НО»? Первые две группы потеряли больше жира и сохранили больше мышечной массы – то, что помогает вам сжигать больше калорий в состоянии покоя, дает вам больше энергии и может предотвратить травму. Попробуйте добавить умеренное количество ходьбы, бега или езды на велосипеде к вашему плану (группа в исследовании, о которой мы говорили, делала это около четырех часов в неделю).
Но есть большое «НО»? Первые две группы потеряли больше жира и сохранили больше мышечной массы – то, что помогает вам сжигать больше калорий в состоянии покоя, дает вам больше энергии и может предотвратить травму. Попробуйте добавить умеренное количество ходьбы, бега или езды на велосипеде к вашему плану (группа в исследовании, о которой мы говорили, делала это около четырех часов в неделю).