Змініть ці 2 звички і Ви ніколи не поправитеся

Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, ви більше концентруєтеся на тому, що ви їсте, а не на тому, де і як ви їсте. Але згідно з новим дослідженням державного університету Огайо, складова вашої їжі може бути навіть важливішою, ніж те, як часто ви їсте.

Згідно з дослідженнями у людей, які не дивляться телевізор під час їжі, на 37 відсотків менше шансів ожиріння порівняно з людьми, які завжди були прикуті до екранів під час вечері.

Ба більше, у людей, які завжди готують їжу вдома, на 26 відсотків менше ризику ожиріння, ніж у людей, які їли небагато або взагалі не їли домашніх страв. Дослідження показало, що в тих, хто завжди готували вдома і ніколи не їли перед телевізором, на 47 відсотків менше ризику ожиріння.

Хоча дослідники не змогли довести причинно-наслідкові зв'язки, адже останні дослідження показують, що обидва ці фактори можуть відігравати важливу роль у контролі ваги.

По-перше, споживання їжі перед телевізором заглушає звук вашого жування, що може призвести до переїдання, згідно з дослідженнями університетів Брігама Янга та Колорадо.

Тож налаштуйтеся на свою їжу замість телевізора, кажуть дослідники. Що більше ви зосереджені на поглинанні їжі, то менша ймовірність того, що ви з'їсте більше.

Крім того, люди, які готують їжу вдома, як правило, споживають менше калорій, жирів і цукру, згідно з дослідженням з Університету Джона Гопкінса. Ви менше вдаєтеся до заморожених продуктів і фаст-фудів.

Тому, навіть якщо ви зазвичай не проводите багато часу на кухні, спробуйте все-таки готувати їжу вдома, щоб точно знати з чого приготована ваша їжа.
Замисліться скільки Ви часу проводите перед телевізором чи за комп'ютером або марно гортаючи стрічку в соцмережах? Змініть свої звички і змініть свою вагу) Успіху Вам і хорошої сили волі.

Почни створювати себе вже сьогодні з абонементом GoFit!

Скласти план тренувань та правильного харчування вам допоможуть наші висококваліфіковані тренери в клубах-партнерах: http://gofit.com.ua/studios

А які Ви вправи виконуєте щоб прибрати зайвий об'єм живота?
Діліться своїм досвідом, залишайте коментарі.