Як обмонути лінь і піти на тренування
7 простих правил
Будь-який чоловік, який займався спортом більше тижня, стикався з ситуацією, коли походи в зал стають справжньою боротьбою з самим собою. Зазвичай складності починаються через місяць після початку спортивного життя, коли ентузіазму стає менше. У підсумку, після трудового дня ми легко переконуємо себе, що сьогодні в зал нам йти не слід. Можна, звичайно, довго аналізувати психологічні причини і неусвідомлені дитячі травми, які стоять за цим. Але ми впевнені, що це всього-навсього лінь, яка є не тільки рушійною силою прогресу, але й непереборною перешкодою на шляху до спорту. І ось кілька порад, які допоможуть побороти себе і все ж дістатися до клубу.
Дозвольте собі десятихвилинний відпочинок
Вибачте за банальність, але проблема може бути в тому, що Ви дійсно втомилися. Божевільний робочий графік, кілька ділових зустрічей в різних кінцях міста, десять звітів і безперервні дзвінки від клієнтів. Єдине, чого можна хотіти після такого цікавого дня - можливість нічого не робити протягом п'яти років. Ні про яке спорті не може бути й мови. Не поспішайте рубати з плеча! Відсуньтеся від монітора. Постарайтеся нічого не робити і ні про що не думати. Якщо є можливість, то приляжте. Ви нікому нічого не повинні, за Вами ніхто не женеться. Дайте собі 10-15 хвилин на відпочинок. Саме стільки часу буде достатньо організму, щоб відновитися, набратися сил, налаштуватися на спорт. Тепер можна і в зал!
Головне - настрій!
Чим раніше Ви привчіть себе до думки, що від вечірнього тренування Вам не відкрутитися, тим краще. Це називається - настрій. Бажано почати налаштовувати себе вже з ранку. Подумайте про тих вправах, які вам хотілося б зробити. Уявіть, як всі заздрять вашій спортивній фігурі. Подумайте про темпі, про напрузі, про приємної втоми після тренування, відчуйте це кожним м'язом. Повторюйте ці вправи по кілька разів в день. Необхідність фізичного навантаження повинна відчуватися на тілесному рівні. Тільки в цьому випадку питання "йти чи не йти на тренування?" втратить свою актуальність.
Бути м'якше з собою
І все ж йти на тренування Вам не хочеться. Від думки про тренажерах, надто енергійному фітнес-тренера та необхідності викладатися на повну, Вам хочеться плакати. Дозвольте собі програму-мінімум. Замість швидкого темпу, знайдіть комфортний для вашого стану темп, замість трьох кілометрів басейну, пропливаючи один. При такій постановці цілей похід в зал не буде здаватися чимось, що вимагає більше зусиль. І ось Ви вже виходите з роздягальні. Ось вже проплываете кілометр. Відчуваєте, що готові проплисти ще один? Так запросто! Ні в чому собі не відмовляйте!
Завтра буде так само
Чим раніше Ви це зрозумієте, тим краще. Ніякого "завтра" не існує. Завтра буде той же начальник, ті ж клієнти, та ж втома. І в наступний понеділок, і на початку наступного місяця теж. Від усвідомлення цього факту стає сумно, але хто казав, що буде легко? Лінь йти в зал сьогодні, значить, лінь йти в зал і завтра.
Працювати у парі
Помічати смітинку в оці "брата свого" набагато простіше, ніж колоду в своєму оці, чи не правда? А звинувачувати іншого в бажанні пропустити священний день спорту ще приємніше. Знайдіть собі однодумця, з яким Ви будете разом ходити в зал. Домовтеся з ним про щось на зразок змагання: хто більше пропустить тренувань на місяць, той пригощає устрицями (це не пафос, так ефективніше!). Ще можна домовитися про взаємний контроль - телефонувати кожні три години і нагадувати один одному, що сьогодні у Вас запланований похід в зал.
Гнучкий графік
І все ж я - людина настрою, тому суворі часові графіки мене фрустрируют, - заперечите Ви. Не проблема! Спеціально для Вас клуби придумали систему відвідування з гнучким графіком - можете приходити в будь-який момент, коли захочеться. Захотілося піти в зал в обідню перерву? Будь ласка! В п'ять годин ранку? Взагалі не проблема! Головне, щоб походи були дійсно регулярними і шикувалися в більш-менш ефективну систему.
Підкуп
Пообіцяйте собі невелику винагороду за похід в спорт зал. Що завгодно. Любите солодке? Пообіцяйте собі, що відразу після залу, Ви дозвольте собі з'їсти тірамісу і запити його великою чашкою какао. Не любите какао? Не проблема, тоді великий колою. А ще краще - двома. Чи схоже це на торг з самим собою? Звичайно! Але в жорстокій сутичці з власною лінню всі способи хороші. Хитрість полягає в тому, що після тренування ви будете зовсім іншою людиною, якому, навряд чи захочеться поглинати таку кількість цукру.
Будь-який чоловік, який займався спортом більше тижня, стикався з ситуацією, коли походи в зал стають справжньою боротьбою з самим собою. Зазвичай складності починаються через місяць після початку спортивного життя, коли ентузіазму стає менше. У підсумку, після трудового дня ми легко переконуємо себе, що сьогодні в зал нам йти не слід. Можна, звичайно, довго аналізувати психологічні причини і неусвідомлені дитячі травми, які стоять за цим. Але ми впевнені, що це всього-навсього лінь, яка є не тільки рушійною силою прогресу, але й непереборною перешкодою на шляху до спорту. І ось кілька порад, які допоможуть побороти себе і все ж дістатися до клубу.
Дозвольте собі десятихвилинний відпочинок
Вибачте за банальність, але проблема може бути в тому, що Ви дійсно втомилися. Божевільний робочий графік, кілька ділових зустрічей в різних кінцях міста, десять звітів і безперервні дзвінки від клієнтів. Єдине, чого можна хотіти після такого цікавого дня - можливість нічого не робити протягом п'яти років. Ні про яке спорті не може бути й мови. Не поспішайте рубати з плеча! Відсуньтеся від монітора. Постарайтеся нічого не робити і ні про що не думати. Якщо є можливість, то приляжте. Ви нікому нічого не повинні, за Вами ніхто не женеться. Дайте собі 10-15 хвилин на відпочинок. Саме стільки часу буде достатньо організму, щоб відновитися, набратися сил, налаштуватися на спорт. Тепер можна і в зал!
Головне - настрій!
Чим раніше Ви привчіть себе до думки, що від вечірнього тренування Вам не відкрутитися, тим краще. Це називається - настрій. Бажано почати налаштовувати себе вже з ранку. Подумайте про тих вправах, які вам хотілося б зробити. Уявіть, як всі заздрять вашій спортивній фігурі. Подумайте про темпі, про напрузі, про приємної втоми після тренування, відчуйте це кожним м'язом. Повторюйте ці вправи по кілька разів в день. Необхідність фізичного навантаження повинна відчуватися на тілесному рівні. Тільки в цьому випадку питання "йти чи не йти на тренування?" втратить свою актуальність.
Бути м'якше з собою
І все ж йти на тренування Вам не хочеться. Від думки про тренажерах, надто енергійному фітнес-тренера та необхідності викладатися на повну, Вам хочеться плакати. Дозвольте собі програму-мінімум. Замість швидкого темпу, знайдіть комфортний для вашого стану темп, замість трьох кілометрів басейну, пропливаючи один. При такій постановці цілей похід в зал не буде здаватися чимось, що вимагає більше зусиль. І ось Ви вже виходите з роздягальні. Ось вже проплываете кілометр. Відчуваєте, що готові проплисти ще один? Так запросто! Ні в чому собі не відмовляйте!
Завтра буде так само
Чим раніше Ви це зрозумієте, тим краще. Ніякого "завтра" не існує. Завтра буде той же начальник, ті ж клієнти, та ж втома. І в наступний понеділок, і на початку наступного місяця теж. Від усвідомлення цього факту стає сумно, але хто казав, що буде легко? Лінь йти в зал сьогодні, значить, лінь йти в зал і завтра.
Працювати у парі
Помічати смітинку в оці "брата свого" набагато простіше, ніж колоду в своєму оці, чи не правда? А звинувачувати іншого в бажанні пропустити священний день спорту ще приємніше. Знайдіть собі однодумця, з яким Ви будете разом ходити в зал. Домовтеся з ним про щось на зразок змагання: хто більше пропустить тренувань на місяць, той пригощає устрицями (це не пафос, так ефективніше!). Ще можна домовитися про взаємний контроль - телефонувати кожні три години і нагадувати один одному, що сьогодні у Вас запланований похід в зал.
Гнучкий графік
І все ж я - людина настрою, тому суворі часові графіки мене фрустрируют, - заперечите Ви. Не проблема! Спеціально для Вас клуби придумали систему відвідування з гнучким графіком - можете приходити в будь-який момент, коли захочеться. Захотілося піти в зал в обідню перерву? Будь ласка! В п'ять годин ранку? Взагалі не проблема! Головне, щоб походи були дійсно регулярними і шикувалися в більш-менш ефективну систему.
Підкуп
Пообіцяйте собі невелику винагороду за похід в спорт зал. Що завгодно. Любите солодке? Пообіцяйте собі, що відразу після залу, Ви дозвольте собі з'їсти тірамісу і запити його великою чашкою какао. Не любите какао? Не проблема, тоді великий колою. А ще краще - двома. Чи схоже це на торг з самим собою? Звичайно! Але в жорстокій сутичці з власною лінню всі способи хороші. Хитрість полягає в тому, що після тренування ви будете зовсім іншою людиною, якому, навряд чи захочеться поглинати таку кількість цукру.