Чи справді Вам потрібно займатися щоб втратити вагу?
Безумовно, вас буде засмучувати, якщо ви ходите до спортзалу знову і знову, а результату ніякого. Купа досліджень показують, що звички в їжі є найкритичнішим фактором у втраті ваги (і її утриманні), але нове дослідження з Університету Сент-Луїса каже, що не слід скидати з рахунків правильні вправи. Люди, які втрачали вагу завдяки лише кардіо-вправам або цілій низці кардіо-вправ, втратили ту саму кількість калорій (близько 7 відсотків від маси тіла протягом чотирьох місяців), як ті, хто сидів на дієті.
Але є велике "АЛЕ"? Перші дві групи втратили більше жиру і зберегли більше м'язової маси - те, що допомагає вам спалювати більше калорій у стані спокою, дає вам більше енергії і може запобігти травмі. Спробуйте додати помірну кількість ходьби, бігу або їзди на велосипеді до вашого плану (група в дослідженні, про яку ми говорили, робила це близько чотирьох годин на тиждень).
Але є велике "АЛЕ"? Перші дві групи втратили більше жиру і зберегли більше м'язової маси - те, що допомагає вам спалювати більше калорій у стані спокою, дає вам більше енергії і може запобігти травмі. Спробуйте додати помірну кількість ходьби, бігу або їзди на велосипеді до вашого плану (група в дослідженні, про яку ми говорили, робила це близько чотирьох годин на тиждень).