7 типів голоду, які перешкоджають схудненню
Їсте очима? Дівчинко, ти не знаєш і половини. Нове дослідження ID показує нам сім типів голоду, і ті, хто їх не впізнає, швидше за все скоро стануть на ваги. Коли пристрасне бажання нахлине, визначте його джерело і виправте це – чи то через їжу, чи ні.
ГОЛОД ОЧЕЙ
ПРИЧИНА: Декадентська піца в конференц-залі
ВАШІ ДІЇ: Запитайте себе, чи буде яблуко. Ні? Вам не потрібна їжа. Так? Насолоджуйтесь кожним укусом, щоб ви змогли зупинитися, коли будете ситі.
ВАШІ ДІЇ: Запитайте себе, чи буде яблуко. Ні? Вам не потрібна їжа. Так? Насолоджуйтесь кожним укусом, щоб ви змогли зупинитися, коли будете ситі.
ГОЛОД НОСА
ПРИЧИНА: Солодкий запах кориці
ВАШІ ДІЇ: Якщо ви дійсно голодні, з'їжте невелику порцію або, ще краще, зробіть здоровий перекус — зерновий тост з арахісовим маслом і корицею.
ВАШІ ДІЇ: Якщо ви дійсно голодні, з'їжте невелику порцію або, ще краще, зробіть здоровий перекус — зерновий тост з арахісовим маслом і корицею.
СЕРЦЕВИЙ ГОЛОД
ПРИЧИНА: Сум, занепокоєння, нудьга — будь-які неприємні почуття
ВАШІ ДІЇ: Якщо ви блукаєте по кухні, в пошуку чогось поїсти, це, ймовірно, пов'язано з емоціями. Визначте в чому причина, і справляйтеся з цією проблемою безпосередньо (наприклад, зробіть кілька глибоких вдихів).
ВАШІ ДІЇ: Якщо ви блукаєте по кухні, в пошуку чогось поїсти, це, ймовірно, пов'язано з емоціями. Визначте в чому причина, і справляйтеся з цією проблемою безпосередньо (наприклад, зробіть кілька глибоких вдихів).
ГОЛОД РОТА
ПРИЧИНА: Жага чогось кремового, хрусткого, холодного
ВАШІ ДІЇ: Деякі текстури можуть бути психологічно задовільними, навіть якщо ви не голодні. Тримайте невеликі порції низькокалорійних продуктів поблизу такі, як грецький йогурт, морквяні палички або заморожений виноград.
ВАШІ ДІЇ: Деякі текстури можуть бути психологічно задовільними, навіть якщо ви не голодні. Тримайте невеликі порції низькокалорійних продуктів поблизу такі, як грецький йогурт, морквяні палички або заморожений виноград.
ГОЛОД РОЗУМУ
ПРИЧИНА: Години
ВАШІ ДІЇ: Не їсти – і, що важливіше, не доїдати обід, тільки тому, що зараз полудень. Якщо ви дійсно голодні, коли годинник пробив 12, візьміть їжу і поїжте, поки не наїстеся.
ВАШІ ДІЇ: Не їсти – і, що важливіше, не доїдати обід, тільки тому, що зараз полудень. Якщо ви дійсно голодні, коли годинник пробив 12, візьміть їжу і поїжте, поки не наїстеся.
ГОЛОД КЛІТИН
ПРИЧИНА: Втома
ВАШІ ДІЇ: Відчуття ритму життя викликає пристрасне бажання до жирної їжі, але важкі продукти важко перетравлюються і можуть стомлювати вас. 15-хвилинний сон – розумний хід. Якщо ви не можете витратити на це час, візьміть високобілкову закуску з собою (подумайте: жменю мигдалю), що збільшить вашу енергію.
ВАШІ ДІЇ: Відчуття ритму життя викликає пристрасне бажання до жирної їжі, але важкі продукти важко перетравлюються і можуть стомлювати вас. 15-хвилинний сон – розумний хід. Якщо ви не можете витратити на це час, візьміть високобілкову закуску з собою (подумайте: жменю мигдалю), що збільшить вашу енергію.
ГОЛОД ШЛУНКА
ПРИЧИНА: Бурчання в животі
ВАШІ ДІЇ: Їжте! Оцініть свій голод за шкалою від 1 до 10 — 0 до 3 — це закусочна територія, від 4 до 6 – невелика кількість їжі, а від 7 до 10 означає, що ви повинні заповнити свою тарілку.
ВАШІ ДІЇ: Їжте! Оцініть свій голод за шкалою від 1 до 10 — 0 до 3 — це закусочна територія, від 4 до 6 – невелика кількість їжі, а від 7 до 10 означає, що ви повинні заповнити свою тарілку.